Уберется ли вместе с жиром и живот?

Большой и отвисший живот не означает, что тому виной является скопление жира. Довольно часто висячий живот можно увидеть также у не толстых людей, а у обладателей очень пышных форм иногда вообще нет отвисшего живота, значит, наличие отвисающего живота не означает наличие жира.

Причиной выпячивающегося живота является слабость мембранной мышцы, отвечающей за «поддержку» внутренних органов человека. Слабый пресс и есть главный виновник растягивания этой мышцы, расслабленной во время сидения и лежания. Она очень быстро растягивается при неактивном (чаще – сидячем) образе жизни, при переедании (особенно ночью), а привести её в первоначальную форму – задача весьма нелёгкая. Растянутую мембранную мышцу не спасёт накачанный пресс, отсутствие жира и нормализация питания, живот всё равно будет «висеть».

В борьбе с висячим животом участвовали многие из нас, каждый знает, насколько это трудно. Здесь лучше, как говориться, вовремя предупредить, нежели затем долго и мучительно устранять этот недостаток. Чтобы не допустить такой ситуации, следует придерживаться лишь нескольких правил.

Во-первых, образ жизни должен быть активный, с нормальной двигательной нагрузкой. Во-вторых, нельзя кушать 1 раз вдень, на ночь и большими порциями. Принимайте пищу 3-4 р/день небольшими порциями, разнообразьте рацион. Обязательно следует кушать овощные салаты, морепродукты, молочные блюда, каши, компоты и соки, горячие супы и борщи. В-третьих, не употребляйте много пива – напитка приятного, но являющегося первым врагом вашему животу.

Вам также необходимо делать специальные упражнения, укрепляющие мембранную мышцу живота. Задействуется она лишь при резких выдохах с усилием или посредством глубоких втягиваний живота. Поскольку оба способа для здоровья вредны, подобные упражнения следует выполнять в 10 подходов, в каждом от 50 минимальных до 100 движений по втягиванию живота.