Космическая диета популярна в Италии!

***

Специалисты отмечают формирование в Италии новой моды. Что это за мода такая? Речь идет о космической диете. Ее придумал Ф. Онгаро (доктор). Он считает, что надо кушать медленно, использовать специи при приготовлении каждого блюда и дышать правильно. В итоге можно будет не только похудеть, но и помолодеть. Так ли это на самом деле?

Ф. Онгаро – итальянец, который трудился в НАСА. Именно он был задействован в разработке особого диетического меню для космонавтов. Именно оно помогает в предотвращении преждевременного старения, которое, к сожалению, происходит на орбите быстрее. После того, как мужчина просчитал все от и до, он написал два бестселлера – «Ешь и похудеешь» и «Ешь и все пройдет». Филиппо говорит, что к его питанию надо относиться не как к обыкновенной диете, а как к особой системе питания, которая позволяет решить сразу 3 проблемы. Можно похудеть, оздоровить свой организм и омолодить его.

Принципы космической диеты

Специалист говорит, что польза исходит не ото всех продуктов питания. Так, например, не стоит кушать фаст-фуд, т.е. надо перестать посещать рестораны быстрого питания, в которых подают нечто сродни наркотикам. Лучше включить в свой рацион питания сезонные фрукты, орехи, овощи, цельно-зерновые крупы. Второй принцип такой: и здоровье, и преждевременное старение наступает из-за использования неправильного способа приготовления пищи. В рационе не должно быть много жареной и приготовленной на гриле пищи. Желательно не готовить при высокой температуре и добавлять, как можно больше воды, для продления времени готовки.

Как похудеть на космической диете?

Ф. Онгаро говорит, что надо отказаться от сладкого и пить как можно больше жидкости перед едой. Кроме того, у него есть свои специфические советы, которых надо придерживаться всенепременно:

• Перед едой надо сделать три глубоких вдох. Такое простое действие позволяет успокоиться и не набрасываться на пищу. При вдохах происходит активация блуждающего нерва, который ответственен за спокойствие;
• Медленное «закидывание» пищи в желудок. Если кушать быстро, то происходит замедление пищеварения, накапливается жир в районе живота;
• Распределение калорий на весь день. Надо кушать через каждые два-три часа. Во время перекусов съедать орехи, сухофрукты, сезонные фрукты;
• Надо быть устойчивым к стрессам, чтобы предотвратить случаи набора лишнего веса;
• Соли в рационе должно стать меньше, а вот полезных специй больше. Так, например, поедание острого перца – стимуляция метаболизма, помощь в сбрасывании веса. Куркума – специя, способствующая омоложению организма. Шафран – продукт, полезный для глаз;
• Как питаться сбалансировано? В рационе должны присутствовать овощи (50%), цельно-зерновые крупы (25%) и белки (25%).