Десять полезных продуктов из греческой диеты

Если придерживаться греческой диеты, можно сделать свой рацион питания божественным, а все благодаря вдохновению, почерпнутому в античных мифах и легендах. Сегодня популярны две вариации. Одна предполагает включение в рацион десяти базовых аутентичных элементов. Надо кушать их каждый день. Питаясь этими диетическими продуктами, можно добиться сочетания белков, жиров, микроэлементов. Они помогут поддерживать работу организма и наладят в нем интенсивный процесс расхода килокалорий. Итак, какие же продукты достаточно включить в свой рацион, чтобы фигура была стройной?

Оливковое масло

Давно уже доказано, что организм должен получать мононенасыщенные жиры. Они содержатся в масле плодов оливкового дерева, а также в сортах жирной рыбы. Они блокируют чувство голода, не вредят работе сердечной мышцы и происходит ускорение метаболизма.

Греческий йогурт

В его составе много белка, а белок нужен для того, чтобы добиться стабилизации уровня сахара в крови и избавлять всех от резких приступов голода. Он же – самый ценный источник прибиотиков, а, значит, можно терять вес, не причиняя вреда организму.

Свежие овощи

В их составе есть витамины, антиоксиданты, минералы.

Бобовые

Они выступают прекрасным источником пищевых волокон. Поедая их, можно добиться того, что функционирование кишечника будет нормальным, а уровень бактерий здоровым.

Голубая рыба

Надо кушать именно такую рыбу, а не какую-то другую. Она выступает кладезю Омега-3 жирных кислот. В итоге можно повысить обмен веществ, контролировать уровень сахара в крови и приводить в действие гормоны, которые ответственны за запасы жира.

Цельное зерно

Кушая хлеб из него, можно насыщать свой организм сбалансированным комплексом углеводов, которые участвуют в формировании серотонина (гормон). Он может успокоить «чувство голода». Вот и получается, можно кушать булочки, которые не сделают человека толстым.

Специи и травы

Запуск метаболизма, сокращение потребления жиров. Альтернатива соли для рецепторов.

Вино

В этом напитке содержится такой компонент, как ресвератрол, ускоряющий процесс расхода калорий. Надо пить его в меру.

Фрукты

Они считаются натуральными подсластителями жизни. Кушая их, можно удовлетворять потребность организма в сахаре. Также они снижают аппетит.

Баранина

Греки стройные, потому что кушают баранину. Надо обращать на него внимание, потому что в нем содержится в три раза меньшее кол-во жира. В 100 гр. ароматного мяса всего двести килокалорий.