Диета от Анисимовой
***
Многие девушки, придерживающиеся диеты Е. Анисимовой, смогли похудеть на двадцать килограмм. Как удалось им это?
Главные принципы
Е. Анисимова – известная в России женщина-диетолог. Она считает, что надо сохранять рацион нормальной калорийности и при этом постоянно заниматься спортом. В день надо кушать не менее 1,2 тыс. калорий, а также ходить в тренажерный зал. Как сбросить шестьсот грамм жира в неделю? Надо сократить количество калорий, потребляемых за день, на 175, а во время тренировок сжигать по 350 ккал. Такая задача – не самая тяжелая, не правда ли?
Как добиться успеха?
Женщина советует наладить правильный питьевой режим всем худеющим. За 30 минут до еды надо выпивать 1 ст. воды комнатной температуры. Именно холодная вода выступает стимулятором пищи в желудке, а та еще не переварившись, оказывается в кишечнике и вновь хочется кушать. Сидя на диете, нельзя пить сладкую или газированную воду. Если девушка не может пить воду без вкуса, можно добавлять в нее сок фруктов (груша, вишня, апельсин, лимон). Эффективно пить напиток из имбиря или из облепиховых ягод. Для приготовления имбирного напитка надо вскипятить пол-литра воды, добавить в нее полторы ст. л. тертого имбиря и оставить его в покое на некоторое время. При полном остывании добавляют в него 3 ч.л. меда и сок половинки лимона. Сок из облепихи можно приготовить, взяв 100 грамм ягод и поместив их в кипяток. Можно добавлять в него мед.
Примечательно, что Елена дает простые рекомендации всем худеющим девушкам, но именно они помогают сбросить ненавистные лишние килограммы. Полный курс диеты нельзя найти в Интернете, так как он разрабатывается ею лично с учетом исходных данных девушки, состояния здоровья, вкусовых пристрастий и т.д. Рациональное питание – это завтрак, обед, полдник и ужин. Важно не голодать и помнить о том, что максимальное количество калорий должно быть съедено в обед. Кол-во тренировок в неделю – 3-4.
Сидя на диете от Е. Анисимовой, можно насыщать свой организм углеводами, белками, жирами и витаминами. Нет продуктов, которые запрещены к употреблению. Диета сбалансированная и без вреда для здоровья!
