Рекомендации

7 рекомендаций для тех, кто собирается начать худеть без голоданий и с регулярными физическими нагрузками:

• Употребляйте продукты, содержащие белки и углеводы вместе и забудьте о разнообразных «сладких» перекусах (это не только шоколадные батончики, но  сладкий чай или кофе!). Ваша пища должна содержать углеводы и протеины.
• Прекращайте питаться вечером. Особенно недопустимо употреблять в пищу продукты, содержащие углеводы перед сном (Запомните, углеводы во время отдыха (то есть сна) превращаются в жиры!).
• Обязательно старайтесь употреблять меньше жиров (особенно животные жиры, которые представляют собой особую опасность в этот период, поскольку они быстро и легко усваиваются организмом и откладываются «про запас»), и выпивать много простой воды, которая помогает организму очиститься от шлаков!
• Сделайте завтрак регулярным приемом пищи, на который должны приходиться наиболее калорийные продукты.
• Сделайте свои тренировки или физические нагрузки регулярными, чтобы организму постоянно приходилось находиться в активном состоянии сжигания жира.
• Старайтесь постоянно включать в свой рацион питания продукты богатые клетчаткой, поскольку именно клетчатка помогает понижать уровень инсулина в крови.
• Мотивируйте себя! Ведите дневник своего веса и объемов или просто фотографируйте себя и сравнивайте фотографии «до» и «после». Таким образом, будет легче не сорваться и довести начатое до конца.