Спорт и быстрое похудение

Физические нагрузки являются настолько же важной составляющей быстрого сброса веса, как и диета. Известно, что аэробные нагрузки позволяют быстро сбрасывать вес, поэтому если принято решение начать худеть, тогда стоит организовать свое время таким образом, чтобы была возможность выделить на аэробику хотя бы 20-30 минут в день, при занятиях через день.

Но если есть возможность лучше 15-20 минут, но каждый день. К аэробным упражнениям относятся такие привычные для нас упражнения, как бег, ходьба или езда на велосипеде, которые также способствуют более быстрому темпу сжигания жира.

Следующие рекомендации помогут Вам более прагматично подойти к физическим нагрузкам. В частности, если Вы будете заниматься физкультурой с утра, за час до завтрака, тогда Вы сможете свой организм настроить на активную работу по сжиганию калорий в течение дня, поскольку утренние упражнения активизируют обмен веществ, и усвоение и расход энергии, полученной из пищи будет ускоряться.

Также стоит помнить одно важное правило: наш организм, когда понимает, что его «посадили» на диету, начинает «создавать» запасы, и только при постоянной физической нагрузке мы можем его обмануть, и при ограниченном питании иметь стабильный ускоренный обмен веществ.

Для этого также необходимо помнить, что перед тренировкой нельзя употреблять продукты, содержащие углеводы (а к ним относятся все фрукты, мучные изделия, сахар и крахмал), и сразу после тренировки нельзя пить либо есть сладкое (в том числе и диетическую колу!).

Придерживаясь этих несложных правил, Вы сможете заставить свой организм в течение 3 часов, как минимум, активно сжигать жиры.