Диета «Минус 60»

Уникальный метод для желабщих снизить вес разработала Екатерина Мириманова (журналист и писатель), назвав его «Система минус 60». Правда, диетой, разработанный ею метод назвать никак нельзя, поскольку он представляет собой, скорее особый образ жизни. Её программа включает рекомендации относительно правильного питания, обязательных регулярных занятий спортом, проведения специальных процедур для кожи и поднятия настроения.

Диета по методике Е. Миримановой не жёсткая, позволяющая ежедневно употреблять разнообразные продукты, исключающая проведение разгрузочных дней и изнурительных спортивных занятий и тренировок. Главная особенность её метода заключается в том, что разрешается вести обычную жизнь и употреблять любую пищу, включая мясо, картошку, все фрукты, любые сладости и вино. Главное условие – этого строгое соблюдение режима питания и выполнение ряда простых рекомендаций.

Её система – это разделение ежедневного рациона питания на три ступени – это традиционное трёхразовое питание с завтраком, обедом и ужином, где завтраку отведена самая важная роль. Именно еда, которая съедается за завтраком, запускает механизмы всего организма, пропускать завтрак, согласно этой диете, никак нельзя. На столе может присутствовать любая еда – каши, кисломолочные продукты, овощи, рыба, мясо. В конце завтрака можно выпить кофе или чай любого сорта.

Доказано, что пища, съеденная человеком до полудня, максимально усваивается, не оставляя в будущем жировых отложений в проблемных местах тела человека. Все калории, поступившие в организм в течение завтрака, будут израсходованы им в течение дня. Злоупотреблять этим не стоит, поскольку с калориями, полученными в результате сильного переедания, организм не справится. Разрешено кушать торты и другую выпечку, конфеты, мороженое, а также перекусы между основной едой, состоящие из йогурта, сыра, фруктов и печенья.