Трехдневная диета

Как видно из названия эта диета рассчитана на три дня. Эта диета является низкокалорийной, и рассчитана на потребление примерно 900-1000 ккал в день, но, тем не менее, она вполне легко переносится, поскольку состоит из сбалансированного питания, просто в немного ограниченном виде.

Первый день

На завтрак: кофе или чай (обязательно без сахара и других добавок), небольшой кусочек хлеба с вареньем или ореховой пастой. На ленч: половинка грейпфрута, пол консервной банки рыбных консерв, маленький ломтик хлеба, 3-4 редиски. На обед: 100 гр. вареной курицы, без кожицы или жира, 2-3 ст. ложки вареной свеклы и столько же вареной фасоли. На ужин: маленькой яблоко.

Второй день

На завтрак: чашечку кофе или чая без сахара, сваренное вкрутую куриное яйцо, небольшой кусочек хлеба. На ленч: один банан, стакан нежирного творога, 3-4 редиски, можно сделать салат с зеленью (укроп или петрушка). На обед: 2-3 сосиски, стакан вареной капусты, 2-3 ст. ложки моркови, 1 ломтик хлеба. Вареную капусту и морковь можно заменить на порцию борща или супа с капустой. На ужин: чай и пару кусочков сухофруктов.

Третий день

На завтрак: чай или кофе без сахара, пару штук крекеров, и небольшое яблоко. На ленч: одно вареное яйцо, один огурец (свежий или соленый), 3-5 редисок. На обед: 2 ст. ложки тунца, 2-3 ст. ложки вареной свеклы, 2-3 ст. ложки вареной моркови и один или два кусочка крекера. Тунец можно заменить на 150-200 гр. вареной курицы. На ужин: половинка небольшой дыни или небольшое яблоко.

Отметьте: все фрукты и овощи можно заменять по вкусовым предпочтениям, но нужно следить за тем, чтобы по калорийности они были равноценны. И при этой диете нужно выпивать много воды – полтора литра минимум в день.