Как не набрать зимние килограммы

Зимой проблема избыточного веса стоит особенно актуально, так как вес с приходом холодов накапливается незаметно, а избавиться от него сложно. Стойкость зимних килограммов поражает воображение ! Чтобы избавить себя от этой проблемы и не впасть в весеннюю депрессию, глядя на себя в зеркало, нужно четко знать, где возможна опасность и как можно ее избежать.

· Повышенный аппетит. За 15 минут до приема пищи пейте минеральную воду без газов., также пейте травяной либо зеленый чай, они хорошо расщепляют жиры.

· Вода. Чтобы вызвать в организме эффект насыщения, нужно постоянно пить воду, не менее 1,5 литров воды в день. И обязательно стакан выпивать после сна, так как за это время организму не хватает влаги.

· Замедленный обмен вследствие режима экономии организмом энергии и тепла. Постарайтесь дольше жевать и меньше глотать пищу. Ешьте белковую пищу (нежирное мясо, творог, куриные грудки). Чаще употребляйте супы и легкую пищу, способную быстро заполнить ваш желудок.

· Недостаток фруктов и овощей. Включите в свой рацион клетчатку, дающую ощущение сытости, и витаминные комплексы стройности, состоящие из аскорбиновой кислоты, линолевой кислоты, L- карнитина, коэнзима Q-10 плюс.

· Недостаток в движениях. Совмещайте просмотр телевизора с занятиями на тренажере, заменяйте лифт ходьбой, займитесь танцами, йогой в фитнес – центре, запишитесь на массаж или посетите сауну.

· Постарайтесь съесть свой ужин до семи часов вечера и лечь спать не позднее одиннадцати. Помните: зимой нужно спать минимум на один час дольше, и весь сон не должен быть менее восьми часов.

Если вы будете соблюдать эти столь простые и не замысловатые правила, то это вам поможет оставаться стройной не только в течение всей зимы, но и всего года.

Любите себя!