Когда диета закончилась

Сохранить достигнутый результат — самое сложное в деле похудения. Главное — не сорваться, не начать снова переедать. Есть несколько советов, которые помогут не допускать чрезмерного потребления пищи.

1. Еду следует начинать с сырого продукта, свежих овощей или салата.

2. Пищу нужно класть в рот маленькими порциями, благодаря чему она будет тщательнее смачиваться слюной, лучше пережевываться и расщепляться ферментами слюны.

3. Кушать нужно медленно, и тщательно пережевывая. Это поможет насытиться вдвое меньшим количеством продуктов.

4. Принимать пищу нужно по графику, не пропускать приемов пищи, чтобы не возникло сильное чувство голода, которое приведет к перееданию.

5. За один прием следует потреблять как можно более однообразную пищу: или одно блюдо, или сочетающиеся продукты.

6. Из-за стола нужно вставать с чувством голода, так как насыщение через кровь приходит через полчаса после начала употребления пищи.

7. В случае сильного голода прием пищи лучше разделить на два этапа, через полчаса каждый. Если после первой порции выдержать паузу, будет легче определить свою реальную потребность.

Воспользовавшись хотя бы несколькими советами, можно значительно увеличить свои шансы на сохранение стройной фигуры.