Избавление от лишних калорий

Почти любая активность может быть превращена в процесс по сжиганию жира. Рассмотрим несколько советов, которые помогают тратить за день большее количество калорий, чем обычно. Если выполнять домашнюю работу с задором, оживлённо, то пару десятков калорий гарантированно покинут Ваше тело. Необходимо укреплять крупные мышцы тела, поскольку если у вас будет больше мышц, то и больше количество калорий Вы сможете потратить даже бездельничая. К крупным мышцам относятся мышцы груди, спины, живота и ног (бицепс бедра, квадрицепс, ягодичные мышцы).

Не бойтесь спонтанной физической нагрузки. Например, можно, сидя у телевизора, выполнять разнообразные движения ступнями и руками. Если Вы занимаетесь на беговой дорожке, то можно немного увеличить скорость. Хорошая музыка является хорошим мотиватором для увеличения продолжительности тренировки.

Не пренебрегайте ни разминкой, ни заминкой. Расход калорий будет идти даже в том случае, если Вы двигаетесь медленно.

Как ни парадоксально, но для тог чтобы сжигать калории, необходимы опять-таки калории. Если Вы на протяжении многих часов ничего не кушаете, то организм сам по себе включает так называемую «голодную тревогу», результатом которой становится снижение уровня метаболизма для того чтобы сохранить энергию. Организм начинает расходовать минимальное количество калорий. Поэтому, чтобы худеть нужно кушать. Между основными приёмами пищи всегда должны быть лёгкие перекусы.

Если вы занимаетесь на кардиотренажёре, то делать это следует правильно. Не стоит висеть на поручнях или хвататься за них, потому что в этом случае нагрузка на ноги будет серьёзно снижена и Вы не получите желаемого результата от тренировки. Чтобы тренировка была максимально эффективна, необходимо тело всё время держать прямо, а поручни использовать по мере необходимости для удержания равновесия.