Едим и худеем. Миф или реальность

Многие представительницы слабого пола, обеспокоенные проблемой лишнего веса, зачастую пытаются худеть при помощи различных строгих и утомительных диет, итогом коих является или срыв, или же недолговременная потеря килограммов, которые уверенно возвращаются практически сразу после окончания диеты, при переходе на простой режим питания. А избавиться от вернувшихся килограммов с каждым разом все труднее.

Не многие худеющие знают, что, вес можно сбросить, совершенно не прибегая к утомительным диетам, а просто употреблять определенные продукты каждый день. Какие же именно продукты ускоряют метаболизм и полезны при похудении? Давайте разберемся в этом.

Как правильно питаться

Возьмем, например, молочные и кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Эти продукты стоит употреблять вместе с овощами или зеленью, в этом сочетании они отлично будут усваиваться организмом, и будут не только ускорять метаболизм, но и укреплять кости.

Следующий продукт, который не только нельзя исключать из собственного рациона, а который весьма полезен в процессе похудения – это оливковое масло.  Несмотря на тот факт, что практически все диеты исключают животные и растительные жиры из «похудательного» рациона, чтобы скорее избавиться от ненавистных килограммов, этого делать нельзя. Вам в обязательном порядке ежедневно нужно употреблять около десяти граммов растительного масла, и из всех растительных масел лучше выбрать оливковое. Это масло содержит в своем составе мононасыщенные жиры, оно легко усваивается организмом и активно регулирует процессы пищеварения.

Полезные белки

Также очень полезными для Вашего похудения станут шпинат и сельдерей. Это очень полезные продукты для Вашего организма, даже если вы не худеете. Они восхитительно сочетаются с рыбой и мясом, ускоряют обмен веществ, а также активно борются с процессами старения.

Следующим продуктом в нашем рейтинге будет миндаль. Как нам известно, во всех орехах содержится огромное количество белка. Именно поэтому орехи входят в рацион белковых спортивных диет. Съедая каждый день горстку миндальных орехов, Вы подталкиваете рост мышечной массы, одновременно предотвращая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В ядрах миндаля содержится большое количество жизненно необходимых организму минералов.

Без грейпфрута никуда

И, наконец-то грейпфрут.  Многие модели утверждают, что быстро избавиться от лишних килограммов им удалось именно благодаря этому заморскому фрукту. Если Вы будете съедать половинку грейпфрута утром, а вторую – вечером, перед сном, уход ненавистных килограммов вам обеспечен.