Объедание на автопилоте

Большинство людей толстеет по причине того, что поглощает массу еды бессознательно, даже не задумываясь об этом. Если начать отслеживать ситуации и причины переедании, то можно будет управлять своим весом.

Эксперты программ по снижению веса провели опрос тысячи респондентов о том, что же заставляет их употреблять лишнюю пищу. Таких причин оказалось пять. Основная из них — банальная скука, когда в рот машинально тянется что-нибудь съедобное. Вторым по распространению провокатором стихийного обжорства было названо желание побаловать себя, сделать приятное, наградить чем-то вкусным. Третье место заняло желание поднять настроение и убежать от депрессии. Четвертым подстрекателем невольного переедания был назван телевизор. Под любимые передачи лишний вес набирается совсем незаметно. 37% участников исследования проводят перед «ящиком» не менее одного приема пищи, а 22% за столом вообще не едят.

Пятый виновник бездумного обжорства – излишек свободного времени. Поход к холодильнику в выходные дни становится своеобразным ритуалом, который выполняется с завидной регулярностью.

По мнению диетологов, бессознательное переедание – самое труднопреодолимое препятствие в деле борьбы с лишним весом. Освободиться от него сложно, но возможно.

Для этого нужно добавить всего три пункта к своей программе похудения:

· «Накормить» в себе внутреннего ребенка, то есть найти увлечение по душе, которое будет вызывать только положительные эмоции. Как только появляются мысли о еде, нужно сразу же «подкрепиться» позитивом, занявшись любимым делом.

· Не зацикливаться на еде – это довольно примитивное удовольствие. Воспитывать в себе вкус к высоким удовольствиям, выбираться из своей «раковины», начинать осваивать неизведанные территории (читать, слушать музыку, ходить в театр…)

· Создавать позитив в окружающем мире – улыбки, благодарность близкому человеку, красивая одежда и т.д. Если радоваться каждой мелочи, то можно постройнеть намного быстрее!