Худеем дома

Вопрос: «Как же можно похудеть дома?» волнует зачастую не только домохозяек. О том, как сбросить вес в домашних условиях, да еще и с максимальным результатом, задумываются многие. Если вы основную часть личного времени проводите в домашней обстановке и при этом вы излишне полны, то как минимум в 90 % подобных случаев виновата в этом обильная еда. Всем известно, что дома еда в свободном доступе. Кроме этого, дома вы всегда имеете выбор пищи, а это значит, у вас есть возможность «слопать» то, что вкуснее. И естественно, вы это едите. Как показывает практика, то, что вкуснее – зачастую не самое лёгкое и полезное. Кроме того, когда вы находитесь дома существует масса психологических «подножек» для процесса снижения веса. Например, обед за компанию, еда как повод более частого общения с близкими и много других подводных камней. Как же победить такое количество соблазнов? Самый простой способ – начните вести дневник своего рациона питания. Он быстро научит вас вполне адекватно оценивать и примерную калорийность вашей порции и ее размер, и даже то, что же подталкивает вас к холодильнику, когда вы не голодны. Прибегнем к примерам. Девушка кушала со всеми своими домашними — сначала с дочерью, затем со свекровью, потом с мужем. Ежедневно ее завтрак составлял, три обеда и два ужина, и при этом она была уверена, что ест мало. Начав вести собственный дневник питания, в первый же день ее постиг настоящий шок – калорийность подобного рациона была в три раза больше нормы. А уже спустя месяц девушка стала стройнее на три килограмма, хотя до того как завела дневник питания, долгие годы она не могла похудеть. Этот пример может быть знаком многим. Запомните, если вы считаете, что мало едите, это не всегда так. Старайтесь оценивать свой рацион питания реально. Самый главный помощник в этом – это ваш дневник питания. Есть еще один враг вашей фигуры. Это телевизор, а вернее пагубная привычка есть перед ним. Поэтому попробуйте превратить ваш телевизор в союзника. Возьмите за правило для себя чем-то заниматься во время просмотра. Составьте для себя список упражнений, которые вы легко сможете выполнять у телевизора. Это могут быть приседания, всевозможные взмахи руками и ногами, наклоны или то что вам больше нравится. Если ничего не может вас отвлечь от бурных перекусов у телевизора,  ищите низкокалорийную и полезную пищу.