Советы для похудания

Наверняка, многим известно, что в подъезде лучше всего лифту предпочесть подъём по ступеням. Если переступать через две ступени, то это увеличит сжигание калорий на 55%.

Во время аэробной тренировки следует использовать интервальные спринты. Работать нужно с обычной интенсивностью в течение двух минут, а затем увеличить скорость на одну минуту. После этого можно вернуться к обычной скорости занятий. Необходимое количество таких увеличений интенсивности за одно занятие должно составлять десять раз. Этот способ особенно действенен, если человек ограничен во времени, а результат хочется улучшить.

Готовить пищу следует только самостоятельно. Это важно для того, чтобы точно знать состав блюда. Также сам процесс приготовления еды помогает сжигать калории. При этом такими приспособлениями, как блендер, миксер, электрический нож, лучше не пользоваться. Надо прилагать максимум собственных сил и результат будет неплохим.

Можно попробовать циклический тренинг, который состоит из сочетаний силовой и аэробной нагрузки. Начать занятие можно на беговой дорожке. Через пять минут можно перейти на другие тренажёры. Спустя несколько минут можно вновь вернуться к беговой дорожке. Далее можно снова чередовать. Закончить занятие следует на беговой дорожке.