Не-диета: если есть желание похудеть один раз и навсегда…

Никто не хочет сидеть на диете. Даже если сидеть на эффективной и новомодной диете, можно столкнуться со сплошным дискомфортом. Соблюдая все правила неукоснительно, можно столкнуться с тем, что со временем лишний вес … вернется. Нельзя сохранить идеальный вес, если он был обретен в голодных муках.

Й. Фридофф – доктор, который разработал не-диету. По его словам, соблюдая план действий, можно похудеть один раз и навсегда. Система, предложенная мужчиной, — это отсутствие запретов, ограничений, но присутствие неких правил в жизни. В XXI веке многие девушки считают, что похудение должно быть радикальным и быстрым. Сев на диету, они вдруг осознают, что план провалился, но виноваты в этом они сами, а не программа питания. Лучше всего худеть постепенно, зарядившись оптимизмом, терпением и т.д. Какие же правила надо соблюдать во время не-диеты?

Не надо постоянно измерять свой вес!

К сожалению, цифра на весах – не показатель здоровья. Превыше всего – свое самочувствие. Успех зиждется не на том, чтобы сбросить огромное кол-во килограммов, а чтобы вести особый образ жизни. Надо наслаждаться каждым днем через свои привычные развлечения, занятия и заботы.

Аккуратность с алкоголем и другими напитками!

Всем известно, что враг для фигуры – торт с кремом и взбитыми сливками. То же самое можно сказать о газировке, пакетированных соках, алкоголе. Трудно контролировать кол-во поглощенных через трубку калорий, если они жидкие. Калорийность сладких напитков огромная, а, значит, даже питаясь «зеленой травой», можно столкнуться с тем, что вес уходить не будет. Поэтому-то лучше пить зеленый чай или воду с лимоном, чтобы ускорить метаболизм.

Не надо голодать

Чувство голода влияет на кол-во еды, которое необходимо для насыщения. Если есть чувство голода, можно скушать слона, не заметив, что кол-во, съеденных продуктов, было в два раза большим. Лучше уж питаться чаще, но по чуть-чуть, чем съедать недельный запас за 1 раз.

Ведение дневника

Надо вести его не для того, чтобы потом винить себя в чем-то, а просто отображать события в нем. Желательно описывать в дневнике чувство голода, ставя цифру от 1 до 9 (отметка уровня голода). С течением времени можно понять, а какой срок между потреблением блюд оптимальный, чтобы не переедать.

Надо кушать белок

Белок помогает утолить чувство голода, стабилизировать уровень сахара в крови, избавить человека от приступов обжорства. Кол-во белка за 1 прием пищи – 20 грамм (3 ст. л. чечевицы, 1 постный стейк с ладонь).