Диета «Минус 60» от Екатерины Миримановой
Система питания от Екатерины Миримановой с названием «диета минус 60» довольно эффективно избавляет от лишних килограмм. Автор системы — красивая, целеустремленная женщина, которая сама за полтора года сбросила почти 60 кг. Система похудения минус 60 — не насколько диета, как определенный образ жизни. Ее программа помимо правильного питания включает в себя регулярные занятия спортом, специальные процедуры для поддержания кожи в хорошем состоянии, а главное – создание хорошего настроения, являющееся ключевым фактором в формировании привлекательного образа каждой женщины.
Диета Миримановой предполагает, что питаться можно в привычном режиме, то есть, разрешается употреблять мясо, картошку, фрукты, вино и сладости. Единственным правилом этой методики является строгое соблюдение режима питания и выполнение некоторых рекомендаций. Рацион традиционно разделяется на завтрак, обед, ужин. Самым важным звеном является завтрак, запускающий работу всего организма, поэтому его пропускать нельзя. На завтрак можно употреблять любые продукты, запивать чаем или кофе. Считается, что съеденная до полудня пища отлично усваивается, не откладываясь жировой прослойкой на фигуре. Поэтому можно позволить даже сдобу и пирожки. Конечно, не стоит съедать огромное количество сладких булочек, а вот кусочек торта или порцию мороженного можно съесть с легкостью. Не запрещается делать перекусы. Они могут состоять из йогурта, печенья, кусочка сыра, фруктов.
Обедать нужно не позднее 14:00. Блюда для обеда нужно запекать в духовке, с использованием минимального количества масла, либо готовить на пару. Нельзя смешивать углеводную и белковую пищу. Диета минус 60 основана на раздельном питании. То есть не рекомендуется употреблять рыбу, мясо, яйца вместе с картошкой и макаронами. Подойдет рис, гречка, тушеные овощи. Хлеб — из цельнозерновой муки или с отрубями.
Ужин – не позднее 18 часов. Пища должна быть низкокалорийной. Вечернее меню может включать или овощной салат, или кусочек куриной грудки, или любая каша, или овощное рагу с йогуртом.
Пить разрешается лишь негазированную минеральную воду и чай без сахара.
