Белковая диета Ксении Бородиной

Белковую диету от К. Бородиной можно причислить к сытным диетам, но она исключает большое употребление растительных жиров и жиров животного происхождения, соли. Полностью исключается употребление мучных изделий, сахара, картофеля, свекла, морковь, рис, алкогольные напитки и сдоба. Эти продукты строго нельзя употреблять в первую фазу диеты, длящейся иногда 3-4 месяца. После выхода из диеты эти продукты нельзя есть одновременно с жирами, и вы будете за месяц сбрасывать 10 кг веса, на несколько лет зафиксировав результат.

Меню диеты в периоде активного похудения

· На завтрак: запаренная кипятком овсяная каша, кефир обезжиренный.

· На ланч: мандарин или яблоки – пару штук.

· На обед: яйца, рыба, курица, мясо (постное) – на выбор.

· На полдник: мандарин или яблоки – пару штук.

· На ужин: йогурт обезжиренный, яйцо варёное, салат из овощей.

Теперь можно добавить овощи по схеме: небольшое количество овощей добавляется на каждый приём белковой пищи. Два раза в течение недели разрешается добавлять макароны (с овощами!) и крупы. Также допускается разнообразие диетического меню фруктами, не содержащими крахмала в большом количестве.

Белковая диета от К. Бородиной не жёсткая диета – более мягкая и щадящая, сбалансированная и может подойти более широкому количеству желающих похудеть.