Американские горки – диета для сильных духом девушек

М. Катан – это американский психолог, который придумал диету «Американские горки». Мужчина утверждает в своих книгах и во время интервью на телеканалах, что избавился, сидя на ней, от 31 килограмма. Кстати, его книга увидела свет в 1986 г. Несмотря на то, что с тех пор прошло почти 30 лет, диета, придуманная им, популярна. Ее особенность заключается в том, что женщина чередует свою ежедневную калорийность. Продолжительность – 21 день. Если регулярно заниматься спортом, можно потерять до десяти килограмм, а вот без физической нагрузки можно скинуть только шесть килограмм.

Несколько слов из истории диеты

Итак, М. Катан разработал ее в 80-е гг. XX века. Основная идея – варьирование калорийности ежедневного рациона. Если человек будет постоянно вводить в рацион питания изменения, то организм адаптируется к недостатку или изобилию пищу. Он не будет находиться в состоянии стресса, а, значит, будет происходить потеря веса. Хоть концепция, предложенная американцем, эффективная, но не все могут придерживаться ее основ. Сам диетолог говорит, что могут справиться с ограничениями выносливые и самоотверженные представительницы слабого пола. Говоря о диете, не надо приукрашивать ничего и не использовать громкие эпитеты. Надо изначально понять, что система похудения, которая была предложена диетологом, сложная и утомительная. Если придерживаться основ самого жесткого варианта, можно вогнать организм в состояние сильного стресса. Иногда женщины не могут даже заниматься спортом, так как у них нет сил.

Правила питания

Первые три дня организм должен получать по 600 ккал, потом еще 3 – по 900, а затем – по 1,2 тыс. По истечению девяти дней можно начинать схему заново, и также надо поступить еще раз позже. Через 21 день надо выдержать хотя бы 2 недели на рационе в 1,2 тыс. ккал, чтобы закрепить полученный результат. Схема, описанная выше, считается очень жесткой, и противоречит рекомендациям ВОЗ, так как каждый человек должен потреблять в сутки 1,2 тыс. ккал. Наравне с жестким вариантом существует щадящий, предполагающий поедание в течение первых трех дней 1,2 тыс. ккал, следующих – 1,4 тыс., и в заключительных трех днях надо кушать 1,6 тыс. калорий.

«Американские горки» — диета, меню которой можно найти в Интернете на десятке сайтов. Много разных вариаций, но главная идея неизменная: важно менять калорийность поедаемых блюд каждые 3 дня. Многие девушки думают, что не надо заботиться о полезности калорий. Они кушают сладости, и хвастают перед подружками, что они могут кушать разные конфетки и печеньки. Между тем, они поступают неправильно, так как печенье, конфеты могут нанести вред организму, ухудшить состояние кожного покрова и нанести серьезный вред ЖКТ! Надо питаться правильно!